ラルゴピラティスlargo Pilates

. CMB hip lift&single leg hold . ミニボール を恥骨に当てて挟みます。 . 内転筋と中臀筋、下腹部(腸腰筋)を使います。 . 手のひらは上で肩甲骨を寄せます。 . Cカーブを意識し […]