___LARGO PILATES___
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【ラルゴ ピラティス】
~姿勢改善の為のピラティスアプローチ~
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反り腰の方は、骨盤の後傾が苦手なので、まずは下腹部を締めながら、骨盤の後傾ができる事がとても重要です。
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なので、感覚入力の方法ですが、
まず、仰向けで両膝をたてます。
そこから、腰をマットに押し付ける（インプリント）の練習から始めましょう。
この時に腰をマットに押し付けられたら、正解です。
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猫背の方は、胸椎の伸展が苦手です。理由は、背中がとても硬いからです。なので、まずは、肩甲骨と背骨の間をテニスボールでリリースして柔らかくする事ができると、胸椎の伸展ができるので、猫背は改善します。