「腰や股関節がギシギシして身体がだるいです〜💦」
と、毎晩の読み聞かせと抱っこでお疲れのRさん。
そんな時ラルゴでは、まずはピラティスを行います。
まずは、体幹の安定と股関節の動きを作っていきます。
それから、体幹や股関節の動きが良くなってきたところで、自重でのスクワットを行いました。
フォームはよいのですが、今ひとつチカラが入らないので、バーベルでのスクワットを行いました。
それからまた、自重でのスクワットをすると、
「股関節がラクです！身体軽いです〜！腰の痛みもないです〜！」とRさん。
筋トレは、その人の体力レベルにあった正しい負荷を、“調整”してかける事ができます。
なので、お身体の不具合の調整にも、とても有効です。
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