抱っこ疲れ

「腰や股関節がギシギシして身体がだるいです〜💦」

と、毎晩の読み聞かせと抱っこでお疲れのRさん。

そんな時ラルゴでは、まずはピラティスを行います。

まずは、体幹の安定と股関節の動きを作っていきます。

それから、体幹や股関節の動きが良くなってきたところで、自重でのスクワットを行いました。

フォームはよいのですが、今ひとつチカラが入らないので、バーベルでのスクワットを行いました。

それからまた、自重でのスクワットをすると、

「股関節がラクです!身体軽いです〜!腰の痛みもないです〜!」とRさん。

筋トレは、その人の体力レベルにあった正しい負荷を、“調整”してかける事ができます。

なので、お身体の不具合の調整にも、とても有効です。

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