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Self Conditioning
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「足底筋膜炎」
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全ての人が当てはまるわけではないですが、足の裏の筋肉が硬くなっていて、足の指先がピリピリすることがよくあります。
Yさんもピリピリがあったのですが、足の裏をゴリゴリと筋膜リリースを行い、お尻のストレッチをしてから、スクワットを行ないました。
すると、
「足先のピリピリがないです〜！」
と、とても喜んで頂けました。
なので、僕もとても嬉しかったです！
が、
すぐ良くなるという事は、すぐ元に戻ります。
根本の原因としては、脚が真っ直ぐ使えてない事が原因です。
なので、
Yさんには、脚を真っ直ぐ使う為のトレーニングで、
お尻のストレッチと、ワイドスクワットを、
ホームワークにしてもらいました。
やはり、痛くない時がチャンスなので、その時にしっかりと動かして“貯筋”しておきましょう！
画像はお尻のストレッチです。
二枚目は筋膜リリースができるボールです。
“マッサージボール”で検索するとでてくると思います。
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