ベーシックのヒップリフトができたら、アドバンスにも挑戦してみましょう。
アドバンスでは、カカトを上げて、足の親指の付け根で支えます。
そうする事で、ベーシックよりもお尻の下の効きがよくなります。
ですが、腰の負担も上がるので、しっかりとCカーブを意識して体幹を固めながら、お尻に効かせてください。
回数ですが、効く回数で行ってください。
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