HIP LIFT advance

ベーシックのヒップリフトができたら、アドバンスにも挑戦してみましょう。

アドバンスでは、カカトを上げて、足の親指の付け根で支えます。

そうする事で、ベーシックよりもお尻の下の効きがよくなります。

ですが、腰の負担も上がるので、しっかりとCカーブを意識して体幹を固めながら、お尻に効かせてください。

回数ですが、効く回数で行ってください。

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#フローリングで仰向けになると仙骨痛い

#それはお尻の筋肉が落ちてる証拠です

#そんな時はヒップリフトがおススメです

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