ラルゴピラティスlargo Pilates

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CMB hip lift&single leg hold

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ミニボール を恥骨に当てて挟みます。

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内転筋と中臀筋、下腹部(腸腰筋)を使います。

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手のひらは上で肩甲骨を寄せます。

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Cカーブを意識して臀筋下部に効かせ、腸腰筋を引き伸ばしながら使ってください。

#自主トレ頑張ってください✨

#効きが悪いやつは教えてくださいませ〜

#腰にこない高さでやってください

#けつを上げた時に膝を閉じて〜

#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーニング出雲

#ピラティス

#ピラティス出雲

#”キツイ”よりも”効く”を優先してください

#できない時はしっかりと休んでください