痛みの改善や身体作りにおいて、
トレーニングやセルフケア（リリース&ストレッチ）を日々行う事が大切です。
日々行う事で、痛みやお身体の不具合などがある時や、事前に来そうな時も分かります。
そして、トレーニングはとても大切ですが、同じくらいリラックスする事もとても大切です。
そのリラックスの為にも、ラルゴでは、リリース&ストレッチをオススメしています。
リリース&ストレッチは、リラックスして、ゆっくりと呼吸をしながら、自分の気持ちのよい所を探しながら、行います。
焦らずゆっくりがポイントです。
リリース&ストレッチのやり方が分からない方は、まずは深呼吸でリラックスする事からはじめましょう。
仰向けになり、身体の力を抜いて、ゆっくりと鼻から吸って、口からゆっくりと吐いきます。
しっかりと“酸素を吸う”と、“二酸化炭素を吐く”事によって、身体の酸化防止（疲労回復）につながります。
日々、色々とお忙しいとは思いますが、1日の中で5分でもよいのでリラックスする時間を作ってみてください。