セルフコンディショニング

痛みの改善や身体作りにおいて、

トレーニングやセルフケア(リリース&ストレッチ)を日々行う事が大切です。

日々行う事で、痛みやお身体の不具合などがある時や、事前に来そうな時も分かります。

そして、トレーニングはとても大切ですが、同じくらいリラックスする事もとても大切です。

そのリラックスの為にも、ラルゴでは、リリース&ストレッチをオススメしています。

リリース&ストレッチは、リラックスして、ゆっくりと呼吸をしながら、自分の気持ちのよい所を探しながら、行います。

焦らずゆっくりがポイントです。

リリース&ストレッチのやり方が分からない方は、まずは深呼吸でリラックスする事からはじめましょう。

仰向けになり、身体の力を抜いて、ゆっくりと鼻から吸って、口からゆっくりと吐いきます。

しっかりと“酸素を吸う”と、“二酸化炭素を吐く”事によって、身体の酸化防止(疲労回復)につながります。

日々、色々とお忙しいとは思いますが、1日の中で5分でもよいのでリラックスする時間を作ってみてください。