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LARGO Conditioning training
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“猫背（巻き肩）改善コンディショニング”
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「シーテッドバックプレス」
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巻き肩や猫背などの改善には、シーテッドバックプレスがとても有効です。
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巻き肩や猫背の原因は、肩が前に巻きこんでいる（肩甲骨が外転している）可能性が高いです。
なので、胸を偉そうに張って、肩甲骨を後ろに寄せる（肩甲骨の内転）事が大切です。
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さらに、それだけだと腰が反りやすいので、ベンチに座った状態で
“気持ちCカーブをいれる！”
と、体幹が安定してきて、うまく背中を伸ばす事（胸椎伸展）ができます。
そこからバーベルを持って、肩が上がらないように、バーベルを上げ下げします。
そうすると、背中がシャキーンとなるので、巻き肩改善の出来上がりです！
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ちなみにですが、この動作をした時に首肩がこるようでしたら、肩まわりがとてもかたいので、肩まわりの筋膜リリースとストレッチをしましょう。
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#保育士さんの巻き肩の修正と腰痛の改善