猫背(巻き肩)改善コンディショニング

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LARGO Conditioning training

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“猫背(巻き肩)改善コンディショニング”

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「シーテッドバックプレス」

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巻き肩や猫背などの改善には、シーテッドバックプレスがとても有効です。

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巻き肩や猫背の原因は、肩が前に巻きこんでいる(肩甲骨が外転している)可能性が高いです。

なので、胸を偉そうに張って、肩甲骨を後ろに寄せる(肩甲骨の内転)事が大切です。

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さらに、それだけだと腰が反りやすいので、ベンチに座った状態で

“気持ちCカーブをいれる!”

と、体幹が安定してきて、うまく背中を伸ばす事(胸椎伸展)ができます。

そこからバーベルを持って、肩が上がらないように、バーベルを上げ下げします。

そうすると、背中がシャキーンとなるので、巻き肩改善の出来上がりです!

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ちなみにですが、この動作をした時に首肩がこるようでしたら、肩まわりがとてもかたいので、肩まわりの筋膜リリースとストレッチをしましょう。

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筋トレは新手の#リラクゼーション です

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