肩こりの原因の1つとして、脇の下、前鋸筋(むねヨコ）の硬さがあります。
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コンディショニングの考えとしては、硬くなっている筋肉を緩める！ということは、とても重要です。
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緩める事によって、関節可動域（ROM）の確保をする事により、正しい動きに導く事ができます。
パフォーマンス向上も然りですが、通常の肩こりの改善にもとても有効です。
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やり方はとても簡単です。
ボールを脇の下にセットしてきましょう。
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またしても、ゆっくりとジワ押しです。
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そして、呼吸もとても大切です🤗
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ゆっくりと鼻から吸って〜😤、
口からゆっくりと吐いていきましょ〜😴 .
そうです！ボールは友達です！
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ボールに反抗することなく、ゆっくりと身体をボールに委ねていきましょう😴
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次は脇の下から、むねのヨコに移動しましょう。
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ゆっくりジワ押しで〜す😴
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この脇の下とむねヨコのリリースの流れを2セットくらいしていきましょー
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最後に仰向けになっていき、
“プルオーバー”と“アームサークル”をやってみてください。
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肩周り動きの確認ができましたね！
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そう！そういう事です😁
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この後に#ベンチプレス や#ラットプルダウン とか気持ちいいですよ！#デッドリフト の効きもめちゃよいです