スクワットを効かせる為のコンディショニングトレーニング

スクワットの効きが悪い時は、股関節の屈曲を改善してみましょう!

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スクワットは、股関節の屈曲がとても重要です。

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そして、股関節の屈曲をするためには、股関節の伸展がとても有効です!

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股関節の伸張性収縮(伸ばしながら縮める)を利用します。

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いつものように、やり方はとても簡単です!

壁につま先をつけてスプリットスクワットの状態を作ります。

上体はまっすぐにして、胸を張りCカーブです。

そして、Cカーブ入れながら、お腹から前に出していきます。

股関節の付け根から、もも前がピキピキきてたらあたり!です。

かなり硬い所なので、ゆっくりじわじわ伸ばしてください😊

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