コンディショニングトレーニング

Conditioning training

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カーフ(ふくらはぎ)のリリース

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またしても最近の寒暖差で、皆さんの足がつったり、むくんだりする脚の不具合の改善コンディショニングに追われているラルゴです!

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とにかくそんな時は、ヨガポールに乗ってセルフコンディショニングをしていきましょう。

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カーフ(ふくらはぎ)の筋膜リリースはとても簡単です。

スタートは足首をポールの上に乗せます。

そこからワイパーのように左右に振ります。

そのまま脚を振りながら、少しずつポールを膝裏まで上げていきます。

硬い所を見つけたら、ゴリゴリ&ジワ押しです!

そこです!いましたね!ナイスです!

しっかりと自分と向き合っていきましょう!

それを2,3セット繰り返していきましょう