#ラルゴピラティス

single leg hold

.

ピラティスの種目である“シングルレッグホールド”です。

Cカーブを意識して、股関節の伸展。

鎖骨を広げて、つま先を遠くにのばします。

膝をしっかり伸ばしてください。

10秒キープを左右で行なってください。

お尻の下と、もも裏、内ももがプルプルしたら、正解です!

腰が痛くなったら、Cカーブが抜けてます。

#出雲

#島根

#パーソナルトレーニング

#ピラティス

#ピラティス出雲

#ラルゴピラティス

#筋トレ女子

#ボディメイク

#izumo #shimane