ファーストステップ

最初のコンディショニングとして、リリース&ストレッチがあります。
まずは、ヨガポールを使って、今の自分の状況を把握します。
これで、全身くまなくゴリゴリして、痛い所を探していきましょう。
筋膜リリースのポイントは、
ゆっくり息を吐きながら、ゴリゴリしていきます。
めっちゃ痛いところは、2セットから3セット繰り返して行きます。
ここで、一気に硬い所を取ろうとするのではなくて、ゆっくりと行っていきましょう。
痛めるポイントとしては、息を止めながらゴリゴリすると痛めます。
とにかく、ゆっくりと息を吐きながら、心地よさを感じながら行っていきましょう！
そうです!
すでにいい感じになってきましたね!
ナイスです！
その調子で頑張ってください。