お知らせ
2019.08.1
Habitation 習慣化

最近のお客様とのやり取りで、

•Aさん

「痛くなったときにポールでゴリゴリしたら良くなるんですよー!」

「でもすぐ元に戻るんですよー!」

•ラルゴ

「痛くない時ってやってます?」

•Aさん

「痛い時しかやってません。」

.

.

.

やはり、痛くない時にどれだけベースを上げておくかが、とても大切になってくると思います。

痛さレベル10の時に、ほぐすと8になると思います。

そして次の日にまた元に戻ります。

なので、そんなに痛くないレベル8の時に、レベル6から4まで下げておけば安心ですね!

やはり、調子が良い時とか、痛みがない時にこそ、しっかりとベースを作っておくことが大切です!

分かってはいるけど、なかなかできなきないですよね💦

なのでラルゴでは、ご自身のメンテナンスを、日々の習慣化する事をオススメしています。

植物の水やりも習慣化すると、新しい芽が出てきました!

.

#パーソナルトレーニング出雲

#izumo

#パーソナルトレーニング

#ピラティス

#ピラティス出雲

#コンディショニング

#腰痛

#肩コリ

#膝の痛み

#不調の改善

#日々勉強

#習慣化

2019.07.31
理論

トレーニング指導を通して、「なぜそうなるか?」という原因を理解して頂き、どうすれば改善するかという理論(理屈)を持って帰っていただくようにしています。

セッションの時も大切ですが、それ以上にセッションをしていないときのほうがお客様にとってもっと大切です。

セッションをしていない時にトレーニングを活用する為には、まず頭で理解をするということが大切になってくると思います。

筋肉は脳からの神経伝達で動いています。

なので、脳からの指令を出す必要があります。

そのために必要なものこそ理論です。

なのですが、それを分かりやすくお伝えするには、僕自身の“お伝えする技術”がもっと大切なので、もっと言葉の引き出しを増やし、その人に合ったお話ができるように、頑張ります!

.

.

.

#パーソナルトレーニング出雲

#izumo

#パーソナルトレーニング

#ピラティス

#ピラティス出雲

#コンディショニング

#腰痛

#肩コリ #膝の痛み

#不調の改善

#日々勉強

2019.07.29
ペルヴィックチルト

.

ピラティスで一番最初の挫折ポイントである、骨盤の後傾(Cカーブです)ですが、ミニボール を使うと感覚がつかみやすいです。

.

骨盤後傾&前傾がうまくできてくると、体幹の安定と人間本来の適度な腰の柔軟性の確保ができます。

.

そうする事で、ピラティスの特徴である、エキセントリックでの屈曲伸展(引き伸ばしながらの曲げ伸ばし)が、腰痛の改善や猫背の改善動作への移行へ繋がります。

.

とは言っても、

「言うは易く行うは難し」

(僕も最初のCカーブを習った時は挫折しました💦)

なので、理論が分かって、それを日常生活に落とし込むまでが大変ですよね💦

でも、「出来ないからやらない」だと何も変わらないので、その中でも出来る事見つけて、そこから少しずつ前に進んでいきましょう!

.

.

.

#出雲

#ピラティス

#出雲ピラティス

#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーニング出雲

#腰痛改善

#肩コリ改善

#骨盤コンディショニング

#産後トレーニング

2019.07.28
正しいスクワットとは

.

ジムなので、こんな感じのスクワットをやっていると、必ず注意をされるとされる「猫背スクワット」です。

.

運動指導者として、正しいスクワット(ベーシックなスクワット)をお伝えする事はとても大切です。

.

ですが、

「お客様に寄り添ったトレーニング指導」

という観点からすると、必ずしも、ベーシックなトレーニングだけが、その人にとって良いトレーニングとは限りません。

.

これは、猫背スクワットにする事で、骨盤の後傾による体幹の安定と、胸腰筋膜のストレッチが同時に行うことができます。

.

簡単に言うと、

.

「腰のストレッチと、腹筋の強化」ができます。

.

なので、反り腰タイプでお腹にチカラが入らない方には、とても有効です!

.

ちなみに、負荷の設定はその人に合わせて設定する事も、とても重要です。

.

基本は大切にしつつ、いかにその人に合った良い刺激は何かを見極めながら、ご提案していけるように頑張りたいと思います。

#出雲

#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーニング出雲

#反り腰

#腰痛

#膝の痛み

#不調の改善

#健康づくり

#ギックリ腰

#ヘルニア

2019.07.18
ダンベルワイドスクワット

20数年来の慢性腰痛で、3か月に一度はギックリ腰になっていたNさん。

そこから3年経ち、今では旅行やオシャレを楽しんだり、草とりや家事もしっかりとこなし、梅雨時期の気圧の変化にも対応ができるお身体になりました!

もちろん、筋トレもしっかりできるようになり、筋肉痛さえも楽しまれています。

最近は、内転筋の伸張性収縮を使っての股関節の可動域の確保と、脊柱の伸展をテーマにした、ダンベルワイドスクワットを効かせています。

最初は上手く効かすことができませんでしたが、Nさんの日々の努力で、今では素晴らしい脊柱の伸展と、股関節の屈曲ができるようになりました!

こうやって、パーソナルトレーナーとして、お客様の成長をお側で見させて頂けるという事が、「とても幸せだなぁ〜😌」と、思っています。

そんなNさんも明後日で69歳!

おめでとうございます〜🎊

これからも、しっかりサポートさせて頂きたいと思います!

#パーソナルトレーニング出雲

#パーソナルトレーニング

#出雲

#コンディショニングトレーニング

#不調の改善

#腰痛

#ギックリ腰