お知らせ
2019.07.28
正しいスクワットとは

.

ジムなので、こんな感じのスクワットをやっていると、必ず注意をされるとされる「猫背スクワット」です。

.

運動指導者として、正しいスクワット(ベーシックなスクワット)をお伝えする事はとても大切です。

.

ですが、

「お客様に寄り添ったトレーニング指導」

という観点からすると、必ずしも、ベーシックなトレーニングだけが、その人にとって良いトレーニングとは限りません。

.

これは、猫背スクワットにする事で、骨盤の後傾による体幹の安定と、胸腰筋膜のストレッチが同時に行うことができます。

.

簡単に言うと、

.

「腰のストレッチと、腹筋の強化」ができます。

.

なので、反り腰タイプでお腹にチカラが入らない方には、とても有効です!

.

ちなみに、負荷の設定はその人に合わせて設定する事も、とても重要です。

.

基本は大切にしつつ、いかにその人に合った良い刺激は何かを見極めながら、ご提案していけるように頑張りたいと思います。

#出雲

#パーソナルトレーニング

#パーソナルトレーニング出雲

#反り腰

#腰痛

#膝の痛み

#不調の改善

#健康づくり

#ギックリ腰

#ヘルニア